书法—长寿密码

书法对于中老年人来说,是集休闲和运动健身于一体的一种好方法。在家没事练练书法,既排遣寂寞,打发时间,还能调心静气,益寿延年。

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中国的毛笔书法具有独特的韵味与特别的技巧,是中国文化的瑰宝。目前许多老年人也爱好书法,用来消磨时光。国内有心理学家和养生专家指出,书法在某种程度上是一种运动,对身体的呼吸系统、循环系统和大脑等有着生物性的积极影响,对于心理也有明显的调节作用,总的来说有利于老人的健康长寿。

研究发现,练书法时,书者的呼吸趋慢,且呼吸的周期增长。尤其在写小篆、隶书等字体时,吸气时间甚至超过呼气时间。这是因为,写得越慢,心率降低的幅度就越大。小篆、隶书需要一笔一画描摹,在运笔中,心率和血压有逐渐降低的趋势。研究还发现,长期练习书法的人,血压的水平也显著低于少有书法经验者。

【龙七七12.24】写字可以促进大脑健康——所以我要加油

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——坚持第258篇

从生物学的角度来看,书法调动人体的众多系统协调发展。北京大学医学心理学系教授、北京大学医学部书画协会副会长胡佩诚介绍说,以毛笔书法为例,要求书写者身体姿势头正、身直、臂开、足安;执笔要求指实、掌虚、背竖、腕平、肘起等,”总之,书法过程是一个相当复杂的动作系统,包括了人的感觉、记忆、思维、运动、神经等众多的生物系统调节。对于运动系统而言,书法包括了人体的眼动、手动、腕动、臂动和腰动,执笔要做到指与笔的协调配合,运笔要做到手、腕、臂、腰部动作的协调。”

自己有进步了吗?

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每周只能有见缝插针的时间练字。

书法还作用于于人体的多个内脏系统,特别是呼吸系统。北京书法家协会副主席、中华养生书画研究院院长刘俊京介绍说,书法要求保持平心静气,要控制呼吸规律,使书法的运作所受的干扰降至最低。一般来说,书法者的呼吸趋于缓慢、吸气时间加长,心率有规律减慢,这对于心脏健康是有益的。心率变化与血压变化呈正相关,当心率减慢时,血压也会下降,有研究发现,有书法经验的书写者的血压水平低于无书法经验者。随着大脑研究的不断深入,目前发现书法有优化大脑的作用,尤其是对大脑的右半球有激活作用,意味着书法可促进大脑健康。

11月,开始都弄不清楚某些笔画是如何写出来的。到现在,能够清楚每个偏旁部首的写法。是不是有了一点点进步?

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而且越写越喜欢这些字的长长的笔画,喜欢这些长长的线条。

  

与其说是写字,不如说我是在画字。我是把每个字当做画来画的。

书法对于人的心理的调节作用就更加明显了。胡佩诚称,书法的情景及过程能使人产生轻松、愉快、专心等情绪状态,可降低体内肾上腺素的分泌,有效缓解精神紧张,减轻心理压力。随着书法水平的不断提高,书写者也能不断增强人的自信与人际交往能力,促进心理健康和幸福。目前国内的心理学界出现了”书法心理治疗”的分支,书法被运用于多种疾病的治疗,如智障、自闭症等顽疾,取得了一定的疗效。

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有些字,一写就非常喜欢。

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“亦”,这个字,好像一个青衣女子,站在庭院中咿咿呀呀地练习一段唱腔。一举手一投足间,长长的水袖随着身段摇曳。左右两边的竖不就像那温柔的长长的水袖么?中间两竖就像两腿一前一后,款款而来。

“气”字,不就是空气中若有似无的气息吗?

“子”,不就像一个顽皮的小男孩,两只手摆来摆去,淘气地跳着格子?

看很多字,其实都有这种感觉。好像一幅画,好像一个人,有的楚楚动人,有的生动活泼,有的安静温柔,有的威武霸气。

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曲径通幽

看过一段话:“在书法欣赏过程中,应充分展开联想,将书法形象与现实生活中相类似的事物进行比较,使书法形象具体化。再由与书法形象相类似事物的审美特征,进一步联想到作品的审美价值,从而领会作品意境。”

“如欣赏颜真卿楷书,可将其书法形象与“荆卿按剑,樊哙拥盾,金刚眩目,力士挥拳”等具体形象类比联想,从而可以得出:体格强健——有阳刚之气——富于英雄本色——端严不可侵犯的特征,由此联想到颜真卿楷书端庄雄伟的艺术风格。”

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很喜欢现在的这本字帖。这本字帖是很久很久以前一个同事送我的,他当时对我说:“你应该好好练习中锋,练一下这本字帖。”而他也是十几年前,已经带着孩子家人在深圳生活。想把字帖还给他都无从找起。就当做他送我的一份珍贵礼物吧。

每到周末,总是有好多事情在忙。总是没有练字。所以当周二再次拿起毛笔,总是要适应好久。唉,还是练习的太少。

年底特别忙,但日子因为有了这些而更加有滋有味,感觉这一天没有白白度过。

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写字可以令人凝神静气,蛮好的。

听人介绍过,书法可作用于于人体的多个内脏系统,特别是呼吸系统。北京书法家协会副主席、中华养生书画研究院院长刘俊京说,书法要求保持平心静气,要控制呼吸规律,使书法的运作所受的干扰降至最低。

一般来说,书法者的呼吸趋于缓慢、吸气时间加长,心率有规律减慢,这对于心脏健康是有益的。心率变化与血压变化呈正相关,当心率减慢时,血压也会下降,有研究发现,有书法经验的书写者的血压水平低于无书法经验者。随着大脑研究的不断深入,目前发现书法有优化大脑的作用,尤其是对大脑的右半球有激活作用,意味着书法可促进大脑健康。

来吧,大家都开始写写字吧。

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2017年12月14日星期四

23:18

图:龙七七的书法练习

文:龙七七

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